နန္းဆုေကဆြမ္၏ စိတ္ပိုင္း၊ ရုပ္ပိုင္း တိုးတက္ေၿပာင္းလဲသြားၿခင္းအေၾကာင္းအရာမ်ား

Facebook မွ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း မ်ားေတြ၏ အမ်ားဆံုး Messages မ်ား မွ ေမးခြန္းႏွင့္ပက္သက္ၿပီး အဓိ က ေရး သားၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္။ စာေရးသူ၏ Facebook Account အေဟာင္း Nan Su Kay Swan သည္ လူ 5000 ေက်ာ္ သြားပါသၿဖင့္ Account သစ္ Nansu Kayswan ဖြင့္လိုက္ၿပီးေနာက္ ယခု Account သစ္မွာလည္း 5000 နီးပါး ၿပည့္ေနၿပီး အမ်ားပိုငး္ Messages မ်ားကို မၿပန္ႏိုင္တာေၾကာင့္ နား လည္ေပး ပါ လို႔ ေတာင္းဆိုခ်င္ပါတယ္။ အမ်ားပိုင္ Messages မ်ားမွ ေမးခြန္း မ်ား၏ အေၾကာင္းရင္းမွာ စာေရးသူ ၏ ေနထိုင္စားေသာက္ နည္းကို သိခ်င္ေသာေမးခြန္းႏွင့္ စာေရးသူသည္ 1997 မွ Model လုပ္စဥ္ ရုပ္ႏွင့္ ယခု 2012 ၏ ရုပ္ သိပ္မေၿပာင္းလဲပါလို႔ ေ၀ဖန္ၾကတဲ့ Messages မ်ားကို အဓိက ေရးသားသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္း၏ ဘ၀ေလ်ာက္လမ္းမွာ ပန္းခင္းလမ္းေတာ့ မဟုတ္ၾကပါ။ ဘ၀၏ အခက္ အခဲ၊ ေလာကဒဏ္ ၈ ပါးႏွင့္ လူတိုင္း ရင္ဆိုင္ၾကရမွာ မလြဲေပ။ ေကာင္းတဲ့ေလာကဒဏ္ႏွင့္ ဆံုေတြ႕သလို ဆိုးေသာေလာကဒဏ္ကိုလည္း ၾကံဳေတြ႕ေနေသာအခ်ိန္မွာ တဦးႏွင့္ တဦးထိုေလာကဒဏ္ေပၚ ဘယ္ေလာက္ တုန္လႈပ္မွာလဲပဲကြာၿခားပါတယ္။ စာေရးသူ၏ Facebook Notes ထဲမွ “ေနမေကာင္း ဘူးဆိုရင္”၊ “အစာစားနည္း” ႏွင့္ “မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိလာေအာင္ ၿပဳၿပင္ေနထိုင္နည္း” စာမ်ား ဖတ္ရႈၿခင္းႏွင့္ စာေရးသူ၏ ဘ၀အေၾကာင္းတစိတ္တပိုင္းကိုသိရမွာပါ။ စာေရးသူ၏ ဘ၀အေၾကာင္းကိုလည္း စာအုပ္အၿဖစ္ ေရးသားသြားမွာၿဖစ္ပါတယ္။ လူ႔ဘ၀မွာ လူတိုင္းသည္ အခက္အခဲႏွင့္ၾကံဳေတြ႔ၿပီးမွ ထိုအခက္ အခဲထဲက သင္ခန္းစာမ်ားကို သင္ယူၿပီးမွ ေအာင္ၿမင္မႈကို ပိုင္ဆိုင္သြားၾကတယ္ဆိုတာ လူတိုင္း လက္ခံၾကမွာပါ။

စာေရးသူသည္ 2011 တြင္ဘ၀မွာ အဆိုးဆံုးေလာကဒဏ္အခက္အခဲမ်ိဳးစံုကို ၾကံဳေတြ႔ခဲ့တဲ့ အမွတ္တရႏွစ္ တစ္ႏွစ္ပဲၿဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိန္ထဲမွာပဲ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ က်န္းမာေရးအားလံုး ထိခိုက္ေစခဲ့တယ္။ စီးပြားေရးပိုင္းမွာ အရႈံးေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ခဲ့ရတဲ့အၿပင္ လူမႈေရးေၾကာင္းစုေဆာင္းထားတဲ့ ေငြေၾကးေတြပါ ဆံုးရႈံးၿခင္းၾကံဳေတြ႔ခဲ့ရတယ္။ ဒီဘ၀မွာ ဘယ္သူ႔ဆီမွ ေငြေၾကး၊ ပစၥည္း အလကားမရခဲ့ေပမယ့္ လည္းကိုယ္ သံေယာဇဥ္ထားရွိတဲ့ဲ့ သူေတြနဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြေၾကးဆံုးရႈံးၿခင္းမ်ားႏွင့္ ၀ဋ္ေၾကြးေပးဆပ္ခဲ့ရပါတယ္။ လူမႈေရးပိုင္းမွာ အၾကိမၾကိမ္ ္ စိတ္ဆင္းရဲခဲ့ရတယ္။

စာေရးသူတြင္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ေမတၱာရွိၿပီး ခ်စ္ၾကိဳက္ခဲ့တဲ့သူႏွင့္ 7.7.2007 တြင္ မိဘေဆြမ်ိဳး ဂုဏ္သေရရွိတဲ့ လူၾကီးမင္းမိတ္ေဆြမ်ားေရွ႕တြင္ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္အၿဖစ္ တရား၀င္လက္ထပ္ပြဲ အခမ္း အနားၿပဳလုပ္ခဲ့တယ္။ လက္ထပ္ၿပီး 2 ႏွစ္ေလာက္ပဲ အတူတူေနထိုင္ၾကၿပီး 2009 တြင္ စာေရးသူသည္ ၿမန္မာၿပည္တြင္ အေၿခခ်ေနထိုင္ခဲ့ၿပီး အမ်ိဳးသားေနထိုင္ေသာ ထိုင္းႏွင့္ တရုတ္ၿပည္ကို လိုက္မေနႏိုင္ေသာေ ၾကာင့္ အေနေ၀းသြားခဲ့ၾကတယ္။ အခ်ိန္ေၿပာင္းလဲသြားမႈေၾကာင့္ လူေတြရဲ႕စိတ္ကို ေၿပာင္းလဲသြားေစတာ လည္း အမွန္တရားတရပ္ပဲဆိုတာ လက္ခံသိရွိခဲ့တယ္။ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး တခါမွ အၾကီးအက်ယ္ရန္ မၿဖစ္ခဲ့ဖူးၾကေပမယ့္လည္း ( = ) ညီမွ်ၿခင္းလကၡဏာမွာ ရပ္တန္႔ေနေသာေၾကာင့္ ဘယ္လိုမွ ၿပန္လည္ ( + ) ေပါင္းစပ္၍မရခဲ့ေတာ့ေသာေၾကာင့္ 2ႏွစ္လမ္းခြဲခဲ့ၾကၿပီးေနာက္ပိုင္း 14.2.2011မွာတရား၀င္ ကြာရွင္း ခဲ့ၾကတယ္။ ယေန႔အထိတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ႏွစ္ဘက္မိဘမ်ားႏွင့္လည္း မိတ္ေဆြေကာင္းမ်ားအၿဖစ္ ရပ္တည္ေနထိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ဒီ 4 ႏွစ္၏ ဘ၀သင္ခန္းစာကိုသံုးသပ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသားသည္ စာေရးသူအေပၚမွာ ယုတ္မာရိုင္းစိုင္းေသာ အၿပဳအမူမ်ားကို မၿပဳလုပ္ခဲ့ေသာေၾကာင့္ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး စိတ္နာက်င္မုန္းတီးၿခင္းမရွိခဲ့ေပမယ့္လည္း လက္ထပ္စဥ္မွာ အိမ္ေထာင္ေရး ကို အေကာင္းဆံုး တည္ေဆာက္ သြားမယ္လို႔ ေမွ်ာ္မွန္းထားခဲ့ၾကတာပါပဲ။ တည္ေဆာက္ခ်င္ခဲ့ၾကသလို ၿဖစ္မလာေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း၊ ၀မ္းနည္းၿခင္း၊ အားငယ္ၿခင္းေတြ ခံစားၾကတာ အမွန္တရားတစ္ခုပါ။

လူတိုင္းမွာ အားငယ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ဘ၀ကို ေႏြးေထြးေအာင္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္၊ ယံုၾကည္ခ်က္ေပးၿပီး၀ င္လာတဲ့သူကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အားကိုးမွီခိုလို႔ရမယ္ထင္ၿပီး ယံုၾကည္ၾကမွာပါပဲ။ ကိုယ့္ကို နားလည္သူ လို႔ထင္ခဲ့ၿပီး ဘ၀မွာ ကံေကာင္းၿခင္းမ်ားႏွင့္ ၿပည့္စံုေနၿပီလို႔ ယံုၾကည္မိၿပီး ထိုသူႏွင့္ ေစ့စပ္ေၾကာင္း လမ္းၿခင္းကိုၾသဂုတ္လ 2011 တြင္ သတင္းစာ၊ဂ်ာနယ္စာမ်က္ႏွာတြင္ပါ၀င္ေၿဖၾကားခဲ့ဖူးပါတယ္။ တကယ္ လက္ေတြ႔ ဘ၀မွာ ယံုၾကည္တဲ့အတိုင္း ၿဖစ္မလာခဲ့ၾကၿခင္းေၾကာင.္ ဇန္န၀ါရီ 2012 မွာ ေစ့စပ္ေၾကာင္း လမ္းဖ်က္သိမ္းခဲ့ၾကပါတယ္။ ဘ၀မွာ အမွားဆံုး သင္ခန္းစာတစ္ခုၿဖစ္ၿပီး သိကၡာႏွင့္ရင္းၿပီး ခါးသီးတဲ့ ဘ၀ သင္ခန္းစာကို သင္ယူရရွိေစခဲ့ပါတယ္။ အားငယ္တဲ့အခ်ိန္မွာ တၿခားသူကို ယံုၾကည္ၿပီး စိတ္ပိုင္းမွီခိုၿခင္းသည္ ဘ၀မွာအမွားဆံုးသင္ခန္းစာတရပ္ပဲၿဖစ္ပါတယ္။

2011 တႏွစ္လံုးေလာကဒဏ္ၾကံဳေတြ႔ေနခ်ိန္တြင္ စိတ္ဆင္းရဲၿခင္း၊ ပူေလာင္ၿခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း မ်ားေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္း၊ ရုပ္ပိုင္း သိသိသာသာက်ဆင္းေစပါတယ္။ စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾကဆိုတဲ့ စကားသည္ အရမ္းမွန္ပါတယ္။ စာေရးသူ၏ 2011 ဓါတ္ပံုမ်ားကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

2012 မွစ၍ စိတ္သစ္လူသစ္ႏွင့္ ကံေကာင္းၿခင္းႏွင့္ၿပည့္စံုေစတဲ့ႏွစ္တစ္ႏွစ္ ပဲၿဖစ္ပါတယ္။ 2012မွာ အေတြး အေခၚ၊ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္သစ္ၿဖင့္ စိတ္ႏွင့္ရုပ္ကို ၿပဳၿပင္ေနထိုင္ခဲ့ေသာနည္းလမ္းမ်ားမွာ-

၁။ ။ စာေရးသူသည္ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို စတင္ေလ့က်င့္ၿပီးေနာက္ပိုင္း စိတ္ႏွင့္ ရုပ္အေၾကာင္းမ်ားကို ပိုမိုနားလည္လာႏိုင္ခဲ့တာ ေယာဂက်င့္စဥ္၏ အက်ိဳးတရားတရပ္ပင္ၿဖစ္သည္။ စာေရးသူမွာ အၿမဲတမ္းၿပဳ လုပ္နည္း သည္သတိရတုိင္း ၀င္ေလ၊ ထြက္ေလကို ရႈတဲ့အက်င့္ၿပဳလုပ္ၿခင္း၊ ခႏၶာမွာ တင္းေန တဲ့ၾကြက္သားမ်ားကို တစ္ခုခ်င္းစီေလ်ာ့ေပးတဲ့အက်င့္ေလးကို သတိရတုိင္း လုပ္ၿဖစ္ေအာင္ အၿမဲတမ္းၿပဳ လုပ္ေပးၿခင္းသည္ ေယာဂသင္တန္းမွာလည္း အၿမဲထည့္သံုးေနေသာ က်င့္နည္းတစ္ရပ္ၿဖစ္ပါတယ္။

၂။ ။ ယခုၾကံဳေတြ႔ေနတဲ့ ေလာကဒဏ္ကိုၿဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အရမ္းခံစားၾကရမွာပါပဲ။ အခ်ိန္ႏွင့္ ဘ၀ကံကို လက္ခံႏိုင္မႈေပၚမွာပဲ မူတည္သည္။ ၿဖစ္ေၾကာရွည္လို၊ မရွည္လိုၿခင္းေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။ ၁ လ၊ ၂ လ၊ ၆ လ၊ ၁ ႏွစ္၊ တသက္လံုး ေ၀ဒနာအေပၚစြဲထားၿခင္း ၿဖစ္ေၾကာရွည္လို၊ မရွည္လိုေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။ ဘ၀သင္ခန္းစာေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္စိတ္ကို စစ္တဲ့အက်င့္ေလး နားလည္ေအာင္ ေလ့က်င့္လုပ္ေပးလာသည္။ မသိတာေတြ သိလာတယ္။ ေဒါသၿဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လူေတြဟာ မိမိခႏၶာကို ႏွိပ္စက္ေနၾကတယ္။ အသက္ေတြေအာင့္ထားၿခင္း၊ တကိုယ္လံုးတင္းထားၿခင္းေၾကာင့္ ေသြး၊ ေလ မမွန္ေတာ့ပါ။ ခႏၶာအေၾကာင္း၊ စိတ္အေၾကာင္းနားလည္လာေတာ့၊ သိလိုက္ေတာ့ အၿဖစ္မခံေတာ့ဘူး။

၃။ ။ အထီးက်န္တဲ့အခ်ိန္၊ အားငယ္တဲ့အခ်ိန္မွာ တၿခားသူကိုမွီခိုၿခင္းသည္ အရမ္းမွားတဲ့ အေတြး အေခၚ ဆိုတာကိုနားလည္သင္ယူလိုက္ေတာ့ ဒီအမွားထဲက အက်ိဳးအၿမတ္သင္ခန္းစာသည္ ဘ၀တြင္ ၾကံဳေတြ႔ ရမယ့္ေလာကဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစရန္ ကံတရားက ဖန္တီးေပးခဲ့တယ္လို႔ ယူဆၿပီး ထိုသင္ခန္းစာ ကို ေက်းဇူးတင္ရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

၄။ ။ တစ္စံုတစ္ေယာက္က မိမိဘ၀ထဲကို ကံတရားေၾကာင့္ ၀င္ေရာက္လာခဲ့ၿခင္းသည္ ဘ၀၏ သင္ခန္းစာ ကုိသင္ယူႏိုင္ေစရန္ လာေရာက္ခဲ့ၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္။ ကံကုန္လို႔ ထြက္သြားခ်ိန္မွာလည္း မိမိကိုယ္ကို တစ္ဦး တည္းခံႏိုင္ရည္ရွိရွိႏွင့္ ရပ္တည္ေနႏိုင္ေအာင္ အၿမဲၾကိဳးစားေနၾကရမယ္။

၅။ ။ စိတ္ဆင္းရဲဒုကၡေရာက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ တကယ္ၿပဳလုပ္ရမွာက မိမိကိုယ္ကို အခ်ိန္ေပးၿခင္း၊ ခ်စ္ၿခင္း၊ ဂရုစိုက္ၿခင္းသည္ အမွန္ဆံုးလုပ္ရပ္ပင္ၿဖစ္သည္။ တၿခားသူလာဂရုစိုက္မွ အထီးက်န္ၿခင္း၊ အားငယ္ၿခင္းမွ လြတ္ေၿမာက္မည္မဟုတ္ပါ။ မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္မွ အထီးက်န္ၿခင္းမွ လြတ္ေၿမာက္ႏို င္ပါတယ္။

၆။ ။ မိမိ၀ါသနာပါတဲ့ အလုပ္ကို စိတ္ပါ၀င္စားစြာလုပ္ၿခင္း၊ ၀ါသနာပါတဲ့အလုပ္မလုပ္ရဘဲ တာ၀န္အရ အလုပ္လုပ္ေနရင္လည္း အခက္အခဲေၾကာင့္ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာေၾကာင့္ အလုပ္မပ်က္ေစေအာင္ သတိ ထားေနထိုင္ရင္း စိတ္ကို မေလေစေအာင္၊ စိတ္ႏွင့္ ကိုယ္ကို အက်ိဳးရွိေအာင္ အလုပ္လုပ္ေနၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္။

၇။ ။ကိုယ့္ကို ေမတၱာစစ္ေပးႏိုင္တဲ့သူ ဥပမာ - မိမိ မိသားစုႏွင့္ အခ်ိန္ၿဖဳန္းၿခင္း၊ ခ်စ္ၿခင္းမ်ားကို ထိုသူမ်ား တို႔ႏွင့္ကုန္ဆံုးေစၿခင္း၊ ဥပမာ - စာေရးသူမွာ အဖြားရွိတယ္။ အဖြားသည္ စာေရးသူ၏ေက်းဇူးရွင္ တကယ့္ေမတၱာစစ္ခ်စ္ၿခင္းႏွင့္ ေပးဆပ္ေနတဲ့သူပါ။ အေမဆံုးၿပီး ၁ ႏွစ္ခဲြ ကေလးဘ၀ကတည္းက အဖြား၏ ၿပဳစုပ်ိဳးေထာင္မႈနဲ႔ၾကီးလာခဲ့တယ္။ အဖြားကိုယ့္ကို ၿပဳစုခဲ့သလို ယေန႔အဖြားအရမ္းအသက္ၾကီးေနၿပီ။ ကိုယ္က တတ္ႏိုင္သေလာက္ ၿပန္လည္ ၿပဳစုၿခင္း၊ ကိုယ္စိတ္ဆင္းရဲေနတာကို တကယ္ကိုယ့္ကိုခ်စ္တဲ့သူသည္ မၿမင္ ခ်င္ၾကပါ။ ကိုယ့္ကိုတကယ္မခ်စ္တဲ့သူသည္ စိတ္ဆင္းရဲေနလွ်င္ သူတို႔ပို၍ ၀မ္းသာသည္။ စိတ္ခ်မ္း သာေနလွ်င္ ၀မ္းမသာၾကပါ။

၈။ ။ စိတ္ဆင္းရဲၿခင္းႏွင့္ ၾကံဳလိုက္ေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ပို၍ လိုလားတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ စာေရးသူ သည္တရားအားထုတ္ၿခင္းကို အရင္က သိပ္မလုပ္ၿဖစ္ေပမယ့္ ယေန႔ ေန႔တုိင္း တေန႔ကို ၁ ၾကိမ္၊ ၂ ၾကိမ္ တရားအားထုတ္ၿခင္း၊ အဓိ႒ာန္ႏွင့္ ၁ ၾကိမ္ကို ၁ နာရီ အားထုတ္ၿခင္း၊ တရားအားထုတ္ေနတဲ့အခ်ိန္သည္ အကုသိုလ္စိတ္ၾကားခိုၿခင္းနည္းေသာေၾကာင့္ စိတ္သည္ ၾကည္လင္ေစၿခင္း၊ စိတ္ပိုင္းကို သိသိသာသာ အေထာက္အကူၿဖစ္ေစၿပီး ေကာင္းတဲ့ဘက္ကို တိုးတက္ေစပါသည္။

၉။ ။ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း၊ အၿပင္ပိုင္း ၾကည္လင္ေအာင္ ဓါတ္စာမ်ားကို မွီ၀ဲလာတာၾကာခဲ့ပါၿပီ။

ေယာဂက်င့္ၿပီးေနာက္ပိုင္း ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းသေဘာတရားကို နားလည္လာေစေသာေၾကာင့္ ကိုယ့္ရုပ္ ကိုၿပဳၿပင္နည္းကို အခ်ိန္ေပးဂရုစိုက္ေပးခဲ့သည္။ဒီအခ်က္သည္ စာေရးသူ၏ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို သိသိသာသာ တိုးတက္ေစခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းတရပ္ပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဓါတ္စာ ( Dietary Supplement ) ႏွင့္ အသား အေရၾကည္လင္က်န္းမာေအာင္ နည္းမွန္လမ္းမွန္ ဂရုစိုက္ေပးၿခင္းသည္ ရုပ္ပိုင္းကို သိသာစြာ ထိေရာက္ေစ ပါသည္။ ၿမန္မာၿပည္မွာလည္း ေရပန္းစားလာခဲ့ပါၿပီ။ ေဆးလိုအာနိသင္ရွိတဲ့ Herbal ကို ေဆးဘက္ ၀င္ေသာက္သံုးၿခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏ ၱရာယ္အကင္းဆံုးနည္းလမ္း တရပ္ပင္ၿဖစ္ပါတယ္။ နည္းလမ္းမွန္ကန္စြာ ၿပဳလုပ္နည္းသည္ ေသာက္သံုးရမည့္ ဓါတ္စာကို ေရြးခ်ယ္မႈ သံုးစြဲနည္း နားလည္ ရပါမည္။

အရင္ဆံုး ထိုဓါတ္စာသည္ ေသြးစစ္ၿခင္း၊ ေဆးစစ္ၿခင္းတြင္ တိုးတက္မႈကို အာမခံႏိုင္တဲ့ ဓါတ္စာၿဖစ္ရပါမယ္။ မေသာက္ခင္ ေသြးစစ္ၿခင္း၊ LAB ၿဖင့္ HbA1C ႏွင့္ Lipid Profile စစ္ေဆးၿပဳလုပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းရွိ အူလမ္းေၾကာင္း၊ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ ေသြးသန္႔စင္ေအာင္ ( Cleaning Detox ) အဆင့္ဆင့္ကို ၁ ႏွစ္ ၁ ခါၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း၊ HbA1C ႏွင့္ Lipid Profile စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ ဓါတ္စာကို ၃ လ အတြင္း ေသာက္သံုးၿပီး ( ပိန္ေစသူအတြက္ ဓါတ္စာႏွင့္ ၀ေစသူအတြက္ ဓါတ္စာ ) ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးၿပီး ၃ လ ေလာက္သံုး စြဲၿပီးလွ်င္ ေသြးေနာက္တၾကိမ္စစ္ေဆးေပးၿခင္း၊ ေကာင္းမြန္ေသာ ဓါတ္စာဆိုလွ်င္ ၃ လ အတြင္းေသြးထဲမွ LDL က်ဆင္းေစၿပီး HDL တိုးတက္ေစပါသည္။ ေသြးထဲမွ အဆီဓါတ္ႏွင့္ သၾကားဓါတ္ကို မွ်တေကာင္းမြန္ လာေစပါသည္။ သၾကားဓါတ္သည္လူကိုအိုၿပီးရင့္ေရာ္ေစပါသည္။ ထိုနည္းအတိုင္း စာေရးသူသည္ 2012 ဇန္န၀ါရီလမွ ေသေသခ်ာခ်ာ ဂရုတစိုက္ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္းေၾကာင့္ ၃ လအတြင္း ရုပ္ပိုင္း ၾကည္လင္တိုး တက္ေၿပာင္းလဲသြားေသာ နည္းလမ္းေကာင္းပဲ ၿဖစ္သည္။ စာေရးသူ၏ 2012 ဓါတ္ပုံမ်ားမွာ ႏႈိင္း ယွဥ္ၾကည့္ႏိုင္ပါသည္။ နည္းလမ္းမွန္ ဂရုတစိုက္ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္းေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းၾကည္လင္သန္႔ရွင္းလာေတာ့ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈပိုရွိေစခဲ့ပါတယ္။ ၃ လအတြင္း ဓါတ္စာ အကုန္အက်သည္ 550000 မွ 600000 က်ပ္ေလာက္ ကုန္က်ပါသည္။ စိတ္၀င္စားသူမ်ားစာေရးသူထံမွမွာယူႏိုင္ပါတယ္။ စာေရးသူ၏ က်န္းမာေရး ခံယူခ်က္သည္ ေရာဂါေ၀ဒနာၿဖစ္လာမွ ကုသၿခင္းသည္ ေငြကုန္ၿခင္းႏွင့္ ယခုလို မၿဖစ္ခင္ ေဆးလို အာနိသင္ ရွိတဲ့ Herbal ( Dietary Supplement ) သည္ အႏ ၱရာယ္ကင္းတဲ့ ဓါတ္စာၿဖင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ၿခင္းသည္ ပို၍ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ဥပမာ - ၁ လကိုမိမိ၀င္ေငြေပၚမွာ မူတည္ၿပီး 100000 ေအာက္သို႔ သိသာထိေရာက္ခ်င္လွ်င္ 100000 အထက္သတ္မွတ္ထားၿပီး သံုးၿခင္း၊ လူတိုင္းမွာ ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ အရာေပၚမွာ ေငြကို သံုးၾကတာပါပဲ။ ရုပ္ပိုင္းကို ကုစားနည္းသည္ မိမိ၀ါသနာပါတဲ.နည္းေတြႏွင့္ ကုစားၾက သည္။ အ၀တ္အစား၊ အလွအပ၊ အသံုးအေဆာင္၊ အစားအေသာက္စသည္ၿဖင့္ မိမိရုပ္လွပၾကည့္ေကာင္းေ အာင္ ၿပဳၿပင္ၾကသည္။ စာေရးသူလည္းပဲ အလွအပၾကိဳက္တာပါပဲ။ေယာဂက်င့္စဥ္ က်င့္ၿပီးေနာက္ပိုင္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ အတြင္းပိုင္းကို အဓိက ၿပဳၿပင္ေပးၿခင္းေၾကာင့္ အၿပင္ပိုင္းလည္း ၾကည္လင္ေစၿခင္း၊ျဖစ္ပါသည္။

မမွန္ကန္ေသာေနထိုင္စားေသာက္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ခ်ိဳ႕ယြင္း ပ်က္စီးမႈျဖစ္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစျပီး စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမ်ားပ်က္ျပားၿခင္းသည္ ေ၀ဒနာမ်ားျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။

အထူးသျဖင့္ ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳ ၊နွလံုး ၊အ၀လြန္သူ ၊ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းသူ ကင္ဆာေရာဂါ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္းေ၀ဒနာ၊ အေရျပားျပႆနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးရိွသူ၊ သတို့သမီးေလာင္းနွင့္ခႏၶာကိုယ္ အလွမထိန္း သိမ္းသူတို့အတြက္ ဓာတ္စာမီွ၀ဲၿခင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္အႏၱာရာယ္ အကင္းဆံုးနည္းလမ္း တရပ္ပင္ၿဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္စာမွီ၀ဲၿခင္းေရွာင္ရမည့္သူမ်ားမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ နို့တိုက္မိခင္မ်ားျဖစ္ သည္။

၁o။ ။ေငြကိုစနစ္တက်ေ၀ခြဲသံုးစြဲၿခင္း ဥပမာ - 30% ကိုစုေဆာင္းထားၿခင္း၊ 30% ကိုမိမိၾကိဳက္နွစ္ သက္ေသာပစၥည္းအသံုးအေဆာင္၊ အစားအေသာက္အတြက္သံုးၿခင္း၊ 30% ကိုအိမ္မႈကိုစၥ၊ လူမႈေရးအတြက္သံုးၿခင္း၊ ရတဲ့ေငြ 10% ကိုစုဗူးထဲထည့္ထားျပီး အလွဴက်င္းပျပဳလုပ္လုပ္လိုေသာ အခ်ိန္တြင္ အကုန္လွဴၿခင္း 30% မစုေဆာင္းႏိုင္ရင္ေတာင္မွ မိမိကိုယ္ကို မပ်က္ဆီးေအာင္ထိန္းျပီး ေငြတန္ဖိုး ကိုသိ၍သံုးၿခင္း ရွာၿခင္းသည္ စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္ခ်မ္းသာ ေစမည့္နည္းလမ္းတရပ္ပင္ျဖစ္သည္။

1 မွ 10 အတိုင္းနည္းလမ္းျဖင့္ ေနထိုင္မႈစနစ္ကို ျပဳျပင္ေနထိုင္ၿခင္းေၾကာင့္စိတ္ဆင္းရဲၿခင္း၊အထီးက်န္ၿခင္း စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း ေ၀ဒနာအေပၚတြင္ ျဖစ္ေၾကာမရွည္ေစေသာေၾကာင့္ မိမိ၏တန္ဖိုးကိုသိျမင္လာၿခင္းၥ၊ ယံုၾကည္မႈရိွလာေစၿခင္း စိတ္ပိုင္းရုပ္ပိုင္းကို သိသိသာသာၾကည္လင္ေအးခ်မ္းလာျပီး၊ စိတ္ပိုင္းရုပ္ပိုင္း တိုးတတ္ေျပာင္းၿခင္း အေၾကာင္းအရင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾက၊ စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏု ဆိုသည္ စကားသည္လက္ေတြ႕ အသံုး၀င္ၿခင္း အၾကိဳးတရားတရပ္ပင္ျဖစ္သည္။ စာေရးသူေအာင္ျမင္ၿခင္း ခံယူခ်က္ သည္ ေငြေၾကးခ်မ္းသာတစ္ခုတည္းနွင့္ ေအာင္ျမင္တယ္လို့မဆိုလိုပါ။ ပံုမွန္ အလယ္ရိွအေၿခအေနနွင့္ လူမႈေရး စီးပြားေရး က်န္းမာေရး ေအာင္ျမင္တိုးတတ္ေနၿခင္းသည္ ကံေကာင္းၿခင္းနွင့္ျပည့္စံုၿခင္းကို ပိုင္ဆိုင္ေနပါျပီ။ ဒီနည္းလမ္းသည္စိတ္ပိုင္ရုပ္ပိုင္း တိုးတတ္ေျပာင္းလဲလိုသူမ်ား အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳနိုင္မည့္ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္နိုင္မည္လို့ ေမ်ွာ္လင့္မိပါတယ္။ 

စာေရးသူ = နန္းဆုေကဆြမ္